Jak nie przytyć w czasie świąt? Eksperci z Dolnego Śląska radzą, jak utrzymać formę w Boże Narodzenie

Spis treści

1. Jak nie przytyć w czasie świąt?
2. "Od nowego roku będę ćwiczyć!". Jak trzymać się swoich postanowień noworocznych?

Jak nie przytyć w czasie świąt?

Trudno ukryć, że w trakcie świąt Bożego Narodzenia jemy znacznie więcej i częściej. Podczas samej kolacji wigilijnej na stole znajduje się 12 potraw i według tradycji powinniśmy spróbować każdej z nich. Pamiętajmy jednak, aby słuchać swojego organizmu. Nie musimy "wciskać w siebie" kolejnej porcji pierogów czy ryby, jeśli czujemy się najedzeni. 

Warto również zwrócić uwagę, że polskie potrawy są nie tylko pyszne, ale też kaloryczne. Zatem, aby nie cierpieć z powodu niestrawności oraz nie mieć wyrzutów sumienia po wejściu na wagę, uważajmy na to, ile jemy przy świątecznym stole. 

- Wszystko, co jemy w granicach rozsądku, jest dla nas dobre. No wiadomo, polskie potrawy są ciężkie. Taki kawałek makowca to będzie od 400 do 450 kcal. Kawałek sernika wydaje mi się, że podobnie będzie miał. Pierożki z grzybami trzy sztuki to jest około 300 kcal, smażona ryba 250 kcal na 100 gram

mówi trener Jakub Krawiec z Trzebnicy, w rozmowie z naszym reporterem. 

Trener dodaje również, jak pozbyć się nadmiaru kalorii, które zjedliśmy w czasie świąt. 

- Można wybierać różne formy aktywności fizycznej i wydaje mi się, że w tym momencie najlepsze będą te formy bez żadnego sprzętu specjalistycznego, jak spacer, bieganie czy słynne kijki nordic walking bądź nawet basen, bo wiem, że w okresie świątecznym jest on nawet czynny

Najważniejsze to odejście na chwilę od stołu, aby dać odpocząć naszym brzuchom.

"Od nowego roku będę ćwiczyć!". Jak trzymać się swoich postanowień noworocznych?

Z pewnością każdy z nas ma taką listę postanowień noworocznych, których nie udało się zrealizować. Najczęściej dotyczą one aktywności fizycznej. Czasami bowiem ciężko nam być konsekwentnym w treningach, szczególnie jeśli na co dzień mamy ogrom pracy i obowiązków. 

Musimy jednak też pamiętać, że nasze zdrowie jest najważniejsze, a regularne uprawianie sportu sprawia, że nie tylko fizycznie trzymamy formę, ale też czujemy się znacznie lepiej psychicznie. 

- Wydaje mi się, że do wszystkiego musimy podejść indywidualnie. Jeżeli jesteśmy osobami w dobrej kondycji i gdzieś tam aktywność fizyczną uprawiają, to wrócimy do tej aktywności w miarę szybko. Jeżeli chcemy stawiać pierwsze kroki, no to musimy podejść do tego stopniowo, żeby się nie zrazić, uniknąć kontuzji, żeby chętnie wskoczyć w nowy rok i żeby zostać ogólnie w uprawianiu tego sportu

podkreśla trener Jakub Krawiec z Trzebnicy. 

W samym Wrocławiu znajdziemy wiele miejsc z bogatą ofertą sportową. Są m.in.:

• siłownie;
• hale sportowe;
• zajęcia grupowe z różnych dyscyplin. 

Nie pozostaje nam zatem nic innego, jak tylko wybrać odpowiednią dla nas aktywność i ruszyć na zajęcia.