W czasie upałów, jeżeli wychodzisz na słońce, zawsze miej na sobie nakrycie głowy. Może to być czapka baseballówka albo kapelusz. Może to być również przewiązana chustka. Nakrycie głowy uchroni Cię przed możliwym udarem.

W czasie upałów pij dużo wody mineralnej. Organizm w takich dniach traci więcej wody, więc by nie poczuć się osłabionym i odwodnionym, trzeba uzupełniać płyny. Najlepsza jest woda mineralna, ale nie tylko.

Innym napojem, który warto pić w czasie upałów, jest zielona herbata albo herbata z chryzantem. Te herbaty wychładzają nasz organizm, dzięki czemu nasze samopoczucie w upalne dni jest lepsze.

W czasie upałów lepiej nie otwierać okien na oścież. Do mieszkania wejdzie gorące powietrze, a tego nie chcemy. Wietrzenie ma sens jedynie o świcie i wieczorem, kiedy temperatura spada. W ciągu dnia lepiej zamknąć okna i zasłonić rolety.

W czasie upałów przyda się też odpowiednia dieta. Nie mamy bowiem ochoty na gorące posiłki, ale soczyste owoce, takie jak arbuz, już tak. Oprócz owoców warto zrobić chłodnik czy letnią zupę owocową.

Podłączone do prądu sprzęty elektroniczne powodują, że temperatura w pomieszczeniu może być wyższa nawet o 1-2 stopnie. Zatem w czasie upałów lepiej używać jak najmniej elektroniki. Na ładowanie telefonu poczekajmy do wieczora.

Jeśli chcesz obniżyć temperaturę pomieszczenia, a nie posiadasz w mieszkaniu klimatyzacji, możesz też zamrozić butelkę z wodą w zamrażarce, a potem wyjąć ją, trzymając w misce. Będzie nieco lżej.

Zimny prysznic w ciągu dnia poprawi nasze samopoczucie. Sprawi również, że poczujemy się odświeżeni.