Uważaj na posiłki

Uważaj na posiłki

Zwłaszcza jeśli byłeś wentylowany za pomocą rurki intubacyjnej, to teraz możesz mieć trudności z przełykaniem. Istotne znaczenie ma prawidłowa i picie wody oraz soków. W czasie jedzenia siedź prosto, skoncentruj się, a jeśli zaczynasz się dławić, zrób przerwę i weź parę oddechów. Staraj się spożywać posiłki o różnej konsystencji. Na początek jedz mniej niż zazwyczaj
Autor: Canva.com
Rozwiń
Zacznij uprawiać sport

Zacznij uprawiać sport

Sport to zdrowie. Na początek spróbuj lekkiego truchtu z przerwami i jazdy na rowerze. Aktywność fizyczna przyspiesza regenerację mózgu i pozwala na radzenie sobie z depresją
Autor: Canva.com
Rozwiń
Spaceruj

Spaceruj

Powoli przyzwyczajaj się do ruchu i aktywności fizycznej. Idź na spacer. Najpierw krótki, potem nieco dłuższy
Autor: Canva.com
Rozwiń
Dbaj o głos

Dbaj o głos

Czasami na skutek wspomaganej wentylacji (za pomocą rurki intubacyjnej) u pacjentów występują problemy z prawidłową emisją głosu. Oto kilka przydatnych rad: używaj głosu tylko wtedy, gdy jest to dla Ciebie komfortowe. Nie nadwyrężaj go, rób przerwy, pij wodę małymi łykami w ciągu dnia. Spróbuj nucić sobie pod nosem, to pomaga
Autor: Canva.com
Rozwiń
Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne

Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne

Bardzo ważny jest oddech. Przykładowe ćwiczenie: Usiądź w wygodnej pozycji z podparciem. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Zamknij oczy, jeśli dzięki temu łatwiej się zrelaksujesz (lub pozostaw otwarte) i skoncentruj się na swoim oddechu. Powoli wykonuj wdech przez nos (lub usta, jeśli nie możesz oddychać przez nos) i wydychaj powietrze ustami. Pomocne też będzie słuchanie muzyki, czytanie książek czy praktyki duchowe (np. medytacja).
Autor: Canva.com
Rozwiń
Trenuj mózg

Trenuj mózg

Nasz mózg po takiej chorobie jest osłabiony. Dlatego przyda się tzw. trening mózgu. Ćwicz łamigłówki, rozwiązuj krzyżówki, układaj puzzle
Autor: Canva.com
Rozwiń
Powrót
Uważaj na posiłki
Zacznij uprawiać sport
Spaceruj
Dbaj o głos
Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne
Trenuj mózg
Zamknij reklamę za s.
X
Zamknij reklamę
...
powiększone zdjęcie
email